青春期少女月经不调可通过调整生活习惯、营养干预、心理疏导、药物治疗等方式改善。月经不调通常由激素波动、营养不良、精神压力、多囊卵巢综合征等原因引起。
保证充足睡眠，避免熬夜，每日适度运动有助于调节内分泌。家长需帮助孩子建立规律作息，减少剧烈运动或过度节食。
增加富含铁元素和优质蛋白的食物，如瘦肉、动物肝脏、菠菜，避免生冷辛辣饮食。家长需监督孩子均衡饮食，必要时补充复合维生素。
学习压力或情绪波动可能影响下丘脑功能，建议家长与孩子保持沟通，可通过正念训练缓解焦虑，避免过度关注月经周期。
多囊卵巢综合征等病理性因素可能导致月经稀发，表现为周期超过35天或闭经，可遵医嘱使用黄体酮胶囊、戊酸雌二醇片、地屈孕酮等药物调节周期。
持续3个月以上月经紊乱需就医检查，日常记录月经周期变化，避免自行服用激素类药物。
