壮阳可通过生活方式调整、营养补充、药物治疗及中医调理等方式改善。常见原因包括心理压力、不良习惯、慢性疾病及激素水平异常。
规律运动和有氧锻炼有助于改善血液循环，戒烟限酒可减少血管损伤，保持充足睡眠能调节激素分泌。
适当增加牡蛎、坚果、牛肉等富含锌元素的食物，补充玛咖、枸杞等传统滋补品，有助于提升体能。
西地那非、他达拉非等PDE5抑制剂可遵医嘱使用，十一酸睾酮适用于激素缺乏者，需严格遵循专科医师指导。
肉苁蓉、淫羊藿等中药材可补肾助阳，针灸推拿能疏通经络，建议在正规中医机构辨证施治。
建议避免盲目服用保健品，合并高血压、糖尿病等基础疾病者需优先控制原发病，必要时至男科或内分泌科就诊评估。
