怀孕期间可以适量吃虾，虾含有优质蛋白、钙、锌等营养素，有助于胎儿发育，但需确保新鲜且彻底煮熟，避免过敏或胃肠不适。
1、营养丰富虾富含优质蛋白和矿物质，如钙、锌、硒，能促进胎儿骨骼和神经系统发育，建议每周食用2-3次，每次不超过100克。
2、过敏风险部分孕妇可能对虾类过敏，首次食用需少量尝试，观察是否出现皮疹、呕吐等过敏反应，过敏体质者应避免食用。
3、烹饪方式建议选择清蒸、水煮等低油烹饪方式，避免生食或未彻底煮熟的虾，以防寄生虫或细菌感染。
4、搭配均衡食用虾时可搭配蔬菜水果，补充膳食纤维和维生素，避免与寒性食物同食导致胃肠不适。
孕期饮食需多样化，若对虾有疑虑或出现不适，建议咨询医生或营养师调整膳食方案。
