奶水不足可通过调整哺乳方式、增加营养摄入、保持良好情绪、适当按摩等方式改善。奶水不足通常由哺乳频率不足、营养不良、情绪压力、乳腺堵塞等原因引起。
1、调整哺乳方式增加哺乳频率有助于刺激乳汁分泌，建议每2-3小时哺乳一次，确保婴儿正确含接乳头。哺乳后可配合吸奶器排空乳房。
2、增加营养摄入每日需额外补充500大卡热量，多食用鲫鱼汤、猪蹄汤等优质蛋白食物，适量增加核桃、芝麻等坚果类食物。避免节食或偏食。
3、保持良好情绪焦虑紧张会抑制催乳素分泌，建议通过音乐疗法、亲友倾诉等方式缓解压力。每天保证7小时以上睡眠。
4、适当按摩哺乳前用温毛巾热敷乳房，从乳房根部向乳头方向环形按摩，每次10-15分钟。可配合医生指导使用通草、王不留行等中药调理。
建议哺乳期妇女穿着宽松内衣，避免压迫乳房。若持续奶水不足可就医评估，在医生指导下使用催乳药物如甲氧氯普胺、维生素B6等。
