月经期间怎么保养

Question

月经期间怎么保养

Answer 1

月经期间保养方法主要有保持卫生、调整饮食、适度运动、情绪调节。

1、保持卫生

使用合格卫生巾或棉条并定时更换，每日用温水清洗会阴，避免盆浴和性生活。

2、调整饮食

适量补充含铁食物如动物肝脏、菠菜，避免生冷辛辣刺激，可饮用红糖姜茶缓解不适。

3、适度运动

选择散步、瑜伽等低强度运动促进血液循环，避免剧烈运动导致经量增多。

4、情绪调节

保证充足睡眠，通过冥想、音乐等方式舒缓压力，经期激素波动易引发情绪波动。

经期需注意腹部保暖，出现严重痛经或经量异常应及时就医检查。