山竹适量食用有助于增强身体抵抗力。山竹含有丰富的维生素C、膳食纤维及多酚类物质，这些成分对调节免疫系统功能有一定帮助。
山竹的维生素C含量较高，能够促进白细胞活性，帮助身体抵御病原体入侵。膳食纤维有助于维持肠道菌群平衡，而健康的肠道环境与免疫功能密切相关。山竹中的多酚类化合物具有抗氧化特性，可减轻自由基对免疫细胞的损伤。山竹提取物在体外实验中显示出一定的抗炎作用，可能通过抑制炎症因子释放来支持免疫调节。长期适量食用山竹可能对呼吸道感染的预防产生积极影响。
建议将山竹作为均衡饮食的组成部分，配合其他富含维生素的水果蔬菜共同摄入。对山竹过敏者应避免食用，糖尿病患者需控制摄入量。保持规律作息、适度运动与均衡营养比单一食物更能有效提升抵抗力，出现持续免疫力低下症状应及时就医评估。
