山竹确实具有清凉解热的功效。山竹含有丰富的维生素C、膳食纤维及多种矿物质，其果肉性凉，有助于缓解体内燥热，改善口干舌燥、咽喉肿痛等热性症状。
1、维生素C调节体温山竹中高含量的维生素C能促进机体新陈代谢，帮助调节体温中枢功能，减轻因外感风热或内火旺盛导致的发热症状。对于夏季暑热或饮食辛辣引起的燥热感，适量食用山竹可辅助降温。
2、膳食纤维促进排毒山竹的膳食纤维能加速肠道蠕动，促进体内代谢废物及热毒的排出。中医理论认为热毒积聚易引发痤疮、便秘等热症，山竹通过清肠作用间接达到解热效果。
3、矿物质平衡电解质山竹富含钾、镁等矿物质，可补充因出汗过多流失的电解质，维持体液平衡。对于中暑早期出现的头晕、乏力等热衰竭症状，山竹能提供一定的缓解作用。
4、多酚类抗炎降火山竹果皮中的氧杂蒽酮类多酚物质具有抗炎特性，能抑制前列腺素等致热因子的释放。对于咽喉炎、牙龈肿痛等局部炎症性发热，山竹汁可辅助减轻症状。
5、寒凉属性中和燥热从中医食疗角度，山竹归肺、胃经，其寒凉药性可直接中和脾胃积热或肺热咳嗽。但体质虚寒者需控制摄入量，避免加重腹泻、畏寒等不适。
建议将新鲜山竹果肉每日食用量控制在3-5瓣，避免空腹食用。搭配菊花茶或梨汁可增强清热效果，但糖尿病患者应注意其含糖量。若持续高热或感染性发热，应及时就医明确病因，山竹仅作为辅助食疗手段。
