孕妇受惊吓可通过情绪安抚、环境调整、呼吸放松、专业疏导等方式缓解。惊吓反应多与激素波动、外界刺激、心理敏感度、既往焦虑史等因素相关。
1、情绪安抚家属需用温和语言安抚孕妇，避免追问惊吓细节，可通过拥抱等肢体接触传递安全感。建议播放舒缓音乐或共同回忆愉快事件转移注意力。
2、环境调整立即远离惊吓源，调暗光线减少感官刺激。保持室内温度适宜，准备温水帮助放松。家长需检查居住环境消除潜在危险因素。
3、呼吸放松指导孕妇采用腹式呼吸法：用鼻缓慢吸气4秒，屏息2秒后经口呼气6秒。重复进行5-10个循环，同步可轻抚腹部与胎儿互动。
4、专业疏导若出现持续心悸或胎动异常，建议在产科医生指导下使用酸枣仁汤等安神方剂，必要时转诊心理科进行认知行为治疗。
日常可适量食用小米粥、香蕉等富含色氨酸的食物，避免摄入浓茶咖啡等刺激性饮品，保持规律作息有助于稳定神经功能。
