腰疼可能由肌肉劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、强直性脊柱炎等原因引起，可通过休息理疗、药物治疗、康复训练、手术治疗等方式缓解。
长时间保持不良姿势或过度劳累可能导致腰部肌肉劳损，表现为局部酸痛、活动受限。建议热敷缓解症状，避免提重物，适当进行腰部拉伸运动。
椎间盘退变或外伤可能导致椎间盘突出压迫神经，常伴下肢放射痛。可遵医嘱使用塞来昔布、甲钴胺、乙哌立松等药物，配合牵引治疗改善症状。
钙质流失导致椎体承重能力下降，易引发压缩性骨折。需补充钙剂和维生素D，使用阿仑膦酸钠、唑来膦酸等抗骨质疏松药物，避免剧烈运动。
自身免疫性疾病可致脊柱关节炎症，晨僵是典型症状。生物制剂如阿达木单抗可控制病情，需坚持功能锻炼保持关节活动度。
日常注意补充牛奶、鱼类等含钙食物，避免久坐久站，睡眠选择硬板床，急性疼痛期建议卧床休息，症状持续需及时骨科就诊。
