孕妇适量吃水果有助于补充维生素、矿物质和膳食纤维，对胎儿发育和母体健康有多重益处，常见推荐水果有苹果、香蕉、橙子、猕猴桃等。
1、营养补充水果富含维生素C、叶酸和钾等营养素，有助于胎儿神经系统发育和预防孕妇贫血，如橙子提供维生素C，香蕉补充钾元素。
2、消化改善水果中的膳食纤维可缓解孕期便秘，苹果和猕猴桃能促进胃肠蠕动，减少胃肠不适。
3、血糖稳定低升糖指数水果如苹果、梨有助于维持孕妇血糖平稳，降低妊娠糖尿病风险。
4、免疫力提升维生素C和抗氧化物质可增强孕妇免疫力，柑橘类水果和草莓是常见选择。
建议孕妇每日200-350克水果，避免过量摄入高糖水果，选择新鲜应季水果并充分清洗，有妊娠糖尿病需遵医嘱控制摄入。
