月经期注意事项和饮食禁忌

Question

月经期注意事项和饮食禁忌

Answer 1

月经期需注意保暖、避免剧烈运动、保持卫生、调整饮食，饮食禁忌包括生冷食物、辛辣刺激食物、高盐食物、酒精饮品。

1、保暖

经期盆腔充血，受凉可能加重痛经，建议穿宽松衣物并使用暖水袋热敷腹部。

2、运动

避免游泳、快跑等剧烈运动，可选择散步或瑜伽等温和活动帮助缓解不适。

3、卫生

每2-3小时更换卫生巾，使用温和无香型清洁产品，降低感染风险。

4、饮食

红糖姜茶、动物肝脏、深绿色蔬菜、坚果等食物有助于补充铁元素和缓解不适。

经期可适量增加温补类食材摄入，若出现严重痛经或经量异常建议及时就医检查。