怀孕期间可以适量吃鸭肉。鸭肉富含优质蛋白、铁元素和B族维生素，有助于补充孕期营养需求，但需注意烹饪方式和食用量。
1、营养丰富鸭肉含有易于吸收的血红素铁，可预防孕期贫血；其蛋白质含量高且脂肪含量低于猪肉，适合作为肉类选择。
2、食用建议建议选择去皮鸭肉并采用清炖、蒸煮等低脂烹饪方式，避免烤制或油炸导致热量过高，每周食用不超过3次。
3、注意事项食用前需确保完全煮熟以避免寄生虫风险，合并妊娠期高血压或高尿酸血症的孕妇应控制摄入量。
4、替代选择若对鸭肉过敏可选择鸡肉、鱼肉等白肉替代，同样能提供优质蛋白和必需脂肪酸。
孕期饮食需保持多样化，建议搭配蔬菜水果共同食用，如有特殊健康状况应咨询产科医生或营养师制定个体化方案。
