孕妇双腿浮肿可通过抬高下肢、适度运动、调整饮食、穿戴弹力袜等方式缓解。孕期浮肿通常由子宫压迫静脉、激素水平变化、钠盐摄入过多、妊娠期高血压等因素引起。
1、抬高下肢休息时将双腿抬高超过心脏水平，帮助静脉回流减轻水肿，每日重复进行可缓解下肢胀痛感。
2、适度运动进行散步、孕妇瑜伽等低强度运动促进血液循环，避免久坐久站，每次活动时间控制在30分钟内。
3、调整饮食减少腌制食品摄入，每日食盐量不超过5克，增加富含钾的香蕉、菠菜等食物帮助平衡体内钠钾水平。
4、穿戴弹力袜选择医用梯度压力袜，晨起前穿戴可有效预防静脉淤血，压力值以15-20mmHg为宜。
若浮肿伴随血压升高或尿蛋白阳性，需立即就诊排查妊娠期高血压疾病，日常监测体重增长每周不超过500克。
