小孩适量吃海苔有助于补充碘元素、提供膳食纤维、促进骨骼发育、增强免疫力。海苔富含矿物质和维生素，但需注意控制摄入量以避免碘过量。
1、补碘海苔含碘量较高，有助于预防儿童甲状腺功能低下，家长需注意每日摄入不超过5克干海苔，避免碘过量引发甲亢。
2、促消化海苔中的膳食纤维能帮助改善儿童胃肠蠕动，缓解便秘症状，建议家长将海苔作为辅食搭配粥类食用。
3、强骨骼海苔含有钙、镁等矿物质，对儿童牙齿和骨骼发育有益，可与富含维生素D的鱼类搭配食用促进吸收。
4、增免疫海苔中的多糖类物质能增强儿童免疫功能，但过敏体质儿童首次食用时家长需观察是否有皮疹等过敏反应。
建议选择无添加盐分的原味海苔，避免与高草酸食物同食影响钙吸收，3岁以下幼儿食用时家长需撕成小片防噎呛。
