孕妇可以适量食用海苔，海苔富含碘、铁、钙等营养素，有助于胎儿发育，但需注意控制摄入量避免碘过量。
海苔含有丰富的碘元素，能帮助孕妇维持甲状腺功能正常，促进胎儿神经系统发育，建议每周食用2-3次。
海苔中的铁和钙含量较高，可预防孕期贫血和抽筋，搭配维生素C食物食用能提升吸收率。
部分加工海苔含盐量较高，过量食用可能导致水肿或血压升高，选择低盐或无添加产品更安全。
少数孕妇可能对海藻类食物过敏，首次食用应少量尝试，出现皮疹、腹泻等症状需立即停止。
孕期饮食需保持多样化，海苔可作为零食适量补充，避免长期单一大量食用，合并甲状腺疾病者应咨询医生。
