起床后头痛可通过调整睡眠习惯、补充水分、适度运动和药物治疗等方式缓解。头痛通常由睡眠不足、脱水、颈椎问题或偏头痛等原因引起。
保持规律作息，避免熬夜或睡眠时间过长，建议每日固定时间入睡和起床，睡眠环境保持安静黑暗。
夜间身体水分流失可能导致晨起头痛，起床后立即饮用温水，全天保持充足水分摄入。
进行颈部放松操或低强度有氧运动，改善头部血液循环，缓解肌肉紧张引起的头痛。
顽固性头痛可能与偏头痛或紧张性头痛有关，表现为单侧搏动性疼痛或紧箍感，可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚或佐米曲普坦等药物。
晨起头痛持续不缓解或伴随呕吐、视力变化等症状时，建议及时就医排查器质性疾病，日常避免咖啡因过量摄入和过度疲劳。
