年轻人嗜睡可能由睡眠不足、心理压力、贫血、甲状腺功能减退等原因引起，可通过调整作息、心理疏导、补充营养、药物治疗等方式改善。
长期熬夜或睡眠质量差导致生物钟紊乱，表现为白天困倦。建议固定作息时间，避免睡前使用电子设备，创造安静黑暗的睡眠环境。
焦虑抑郁等情绪问题会引发代偿性嗜睡。可通过心理咨询、正念训练缓解压力，适当进行有氧运动帮助调节情绪。
缺铁性贫血可能导致脑供氧不足引发嗜睡，常伴头晕乏力。可遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊，配合摄入动物肝脏等富铁食物。
甲状腺激素分泌不足会降低新陈代谢，表现为嗜睡畏寒。需检查甲状腺功能，确诊后可服用左甲状腺素钠片，定期监测激素水平。
保持规律运动，适当摄入富含维生素B族的全谷物和优质蛋白，若症状持续需及时就诊排除神经系统疾病。
