孕妇可以适量吃粽子，但需注意选择低糖低脂、易消化的粽子，避免过量食用导致胃肠不适或血糖波动。
1、食材选择：建议选择杂粮粽或瘦肉粽，减少糯米比例，增加红豆、燕麦等膳食纤维丰富的食材，有助于减缓血糖上升。
2、食用量：每次不超过100克，每周不超过2次，避免因糯米黏滞特性引发腹胀或便秘。
3、搭配建议：食用时可搭配蔬菜汤或酸奶，帮助消化吸收，降低胃肠负担。
4、禁忌注意：妊娠期糖尿病患者应避免甜粽，高血压孕妇需控制咸蛋黄粽的摄入，过敏体质者避开花生等致敏馅料。
孕期饮食建议保持多样化，食用粽子后出现胃胀、反酸等症状时应暂停食用，定期监测血糖和体重变化。
