老是失眠睡不着觉可能由心理压力、作息紊乱、睡眠环境不佳、焦虑症等原因引起，可通过调整生活习惯、改善睡眠环境、心理疏导、药物治疗等方式缓解。
1、心理压力工作或生活压力可能导致入睡困难，建议通过冥想、深呼吸等方式放松身心，避免睡前过度思考。
2、作息紊乱不规律的作息时间会扰乱生物钟，需固定起床和入睡时间，减少白天午睡时长。
3、睡眠环境不佳光线过强、噪音干扰或床垫不适都会影响睡眠质量，应保持卧室安静、黑暗且温度适宜。
4、焦虑症可能与长期紧张情绪或创伤事件有关，通常伴随心悸、出汗等症状，可遵医嘱使用阿普唑仑、佐匹克隆、右佐匹克隆等药物。
睡前避免摄入咖啡因和酒精，保持适度运动，若症状持续超过一个月建议尽早就医评估。
