经常失眠可以适量吃香蕉、樱桃、猕猴桃、桂圆等水果，也可以遵医嘱吃褪黑素、阿普唑仑、佐匹克隆等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1、香蕉香蕉富含镁元素和色氨酸，有助于放松肌肉和促进血清素分泌，改善睡眠质量。
2、樱桃樱桃含有天然褪黑素，能够调节人体生物钟，对改善入睡困难有一定帮助。
3、猕猴桃猕猴桃富含维生素C和抗氧化物质，可减轻焦虑情绪，缩短入睡时间。
4、桂圆桂圆具有安神补血功效，对心脾两虚型失眠有一定缓解作用。
二、药物1、褪黑素褪黑素是人体自然分泌的睡眠激素，外源性补充可调节睡眠觉醒周期。
2、阿普唑仑阿普唑仑属于苯二氮䓬类药物，通过增强GABA活性发挥镇静催眠作用。
3、佐匹克隆佐匹克隆为非苯二氮䓬类催眠药，可缩短入睡时间并减少夜间觉醒次数。
失眠患者应保持规律作息，睡前避免摄入咖啡因和酒精，创造安静舒适的睡眠环境，必要时及时就医评估失眠原因。
