备孕期间可以适量饮用小青柑茶，但需注意控制饮用量并避免空腹饮用。备孕期间饮食调理可选择富含叶酸的食物如菠菜、动物肝脏，也可遵医嘱服用叶酸片、复合维生素片等药物。
菠菜富含叶酸和铁元素，有助于预防胎儿神经管缺陷，建议焯水后烹调减少草酸含量。
猪肝等动物肝脏含有丰富血红素铁和维生素A，每周食用1-2次即可满足营养需求。
鸡蛋提供优质蛋白和胆碱，对胎儿大脑发育有益，每天可食用1-2个全蛋。
核桃含α-亚麻酸等不饱和脂肪酸，有助于胎儿神经系统发育，每日建议食用20-30克。
备孕前3个月需每日补充0.4-0.8mg叶酸，可有效降低胎儿神经管畸形风险。
含多种维生素和矿物质，建议选择专为孕前设计的配方，避免维生素A过量。
缺铁性贫血女性需在医生指导下补充铁剂，避免与钙剂同服影响吸收。
日照不足者可适当补充维生素D3，每日剂量建议不超过400IU。
备孕期间应保持均衡饮食，避免饮用浓茶、咖啡及酒精，定期进行孕前检查并遵医嘱调整营养补充方案。
