绝经可通过激素替代疗法、生活方式调整、营养补充、心理疏导等方式缓解症状。绝经后衰老速度因人而异，主要与雌激素水平下降、骨密度降低、皮肤胶原流失、代谢减缓等因素有关。
1、激素替代短期低剂量雌激素治疗可改善潮热盗汗，需排除乳腺癌病史后使用戊酸雌二醇、结合雌激素等药物，定期监测子宫内膜厚度。
2、生活干预每周进行抗阻训练结合有氧运动，保持每日钙摄入量，避免吸烟饮酒，建立规律作息有助于维持代谢平衡。
3、营养管理增加豆制品、深海鱼类等植物雌激素食物，补充维生素D3和碳酸钙预防骨质疏松，必要时使用阿仑膦酸钠等抗骨吸收药物。
4、心理调适认知行为疗法可缓解焦虑抑郁，团体支持治疗帮助适应角色变化，严重情绪障碍需评估后使用舍曲林等抗抑郁药。
建议每年进行骨密度和乳腺检查，保持社交活动与学习新技能可有效延缓认知功能衰退。
