预防牙龈肿痛可通过保持口腔卫生、调整饮食习惯、定期口腔检查、控制全身性疾病等方式实现。牙龈肿痛通常与牙菌斑堆积、食物残渣刺激、维生素缺乏、糖尿病等因素有关。
每日刷牙两次并使用牙线清洁牙缝，减少牙菌斑堆积。牙菌斑是牙龈炎的主要诱因，长期积累可能引发牙龈红肿出血。建议选择软毛牙刷和含氟牙膏。
减少高糖及酸性食物摄入，增加维生素C和钙质丰富的蔬菜水果。糖分促进细菌繁殖，维生素C缺乏会导致牙龈脆弱。柑橘类水果和乳制品有助于牙龈健康。
每半年进行一次专业洁牙和口腔检查，早期发现牙结石和龋齿。牙结石会持续刺激牙龈，洁牙能有效清除龈下菌斑。妊娠期和糖尿病患者需增加检查频率。
控制糖尿病等全身性疾病，维持血糖稳定。高血糖会降低牙龈抵抗力，增加感染风险。同时避免吸烟，尼古丁会加重牙龈血液循环障碍。
出现持续牙龈肿痛或出血建议及时就诊，孕期和青少年需特别注意牙龈健康状况，避免使用过硬牙刷刺激肿胀部位。
