月经性头痛可通过热敷按摩、调整饮食、药物干预、规律作息等方式缓解。月经性头痛通常由激素波动、前列腺素分泌增加、镁元素缺乏、血管收缩异常等原因引起。
用温热毛巾敷于颈部或太阳穴，配合轻柔按摩可促进局部血液循环。此方法适用于激素波动引起的胀痛，无须药物。
经期前减少咖啡因、高盐食品摄入，增加富含镁元素的食物如坚果、深绿色蔬菜。饮食调整有助于缓解前列腺素分泌异常导致的头痛。
布洛芬可抑制前列腺素合成，对乙酰氨基酚能缓解轻中度疼痛，萘普生钠适用于血管收缩性头痛。需在医生指导下使用。
保持充足睡眠，避免熬夜和过度疲劳。作息紊乱会加重激素水平波动，规律生活可减少头痛发作频率。
经期注意保暖避免受凉，适度运动如瑜伽有助于缓解紧张情绪，若头痛持续加重或伴随视力模糊需及时就医。
