月经期间应避免食用生冷食物、辛辣刺激食物、高盐食物、咖啡因饮品等，以免加重不适或影响经血排出。
1、生冷食物：冰淇淋、冷饮等低温食物可能刺激子宫收缩，导致痛经加重或经血排出不畅，建议选择温热的饮品和熟食。
2、辛辣食物：辣椒、花椒等辛辣调料可能刺激盆腔充血，加重腹胀、腰酸等不适感，经期宜保持清淡饮食。
3、高盐食品：腌制食品、加工肉类含钠量高，可能引发水钠潴留，加重乳房胀痛和水肿症状，建议控制每日盐分摄入。
4、咖啡因饮品：浓茶、咖啡等含咖啡因饮料可能加剧情绪波动和失眠，同时影响铁质吸收，增加贫血风险。
经期应注意腹部保暖，适量补充温补性食物如红枣、桂圆，避免剧烈运动及过度疲劳。
