绝经的症状主要有潮热盗汗、月经紊乱、情绪波动、睡眠障碍等，症状发展通常从早期月经变化逐渐过渡到血管舒缩症状及长期代谢影响。
1、潮热盗汗表现为突发性发热、面部潮红伴大汗，可能与雌激素水平骤降导致下丘脑体温调节异常有关，夜间发作易影响睡眠质量。
2、月经紊乱早期出现周期延长或缩短、经量减少，逐渐发展为停经，是卵巢功能衰退最直接的标志性表现。
3、情绪波动易怒、焦虑或抑郁情绪常见，与雌激素减少影响神经递质平衡相关，部分患者伴有记忆力减退。
4、睡眠障碍入睡困难或早醒多发，与潮热盗汗发作、褪黑素分泌减少有关，长期失眠可能加重心血管疾病风险。
建议保持规律运动如瑜伽或快走，适量补充豆制品及深绿色蔬菜，出现严重骨质疏松或心血管症状需及时就医评估激素替代治疗必要性。
