掉头发很厉害可通过调整生活习惯、补充营养、药物治疗、医学干预等方式改善。掉头发通常由遗传因素、精神压力、营养不良、内分泌失调等原因引起。
1、调整生活习惯避免熬夜和过度烫染头发，减少头皮刺激。选择温和洗发产品，洗头水温不宜过高，梳头时动作轻柔。
2、补充营养保证蛋白质、铁、锌、维生素B族等营养素摄入。可适量食用鸡蛋、瘦肉、海带、坚果等食物，必要时在医生指导下服用复合维生素。
3、药物治疗可能与雄激素性脱发、甲状腺疾病等因素有关，通常表现为发际线后移、头发稀疏。可遵医嘱使用米诺地尔、非那雄胺、螺内酯等药物。
4、医学干预可能与自身免疫疾病、严重内分泌紊乱有关，通常伴随头皮炎症或斑秃。可考虑激光治疗、毛发移植等医疗手段，需在专业医生评估后实施。
保持规律作息和均衡饮食，避免过度焦虑，若脱发持续加重或伴随其他症状应及时就医检查。
