宫寒可通过饮食调理、运动改善、中药调理、艾灸治疗等方式缓解。宫寒通常由体质虚寒、生活习惯不良、内分泌失调、妇科疾病等原因引起。
体质虚寒者应避免生冷食物，日常可食用生姜红糖水、桂圆红枣茶等温补食材，羊肉、韭菜等温热性食物也有助于改善宫寒症状。
长期久坐不动会导致气血运行不畅，建议进行快走、瑜伽等温和运动，促进血液循环，每周保持3-5次，每次30分钟以上。
内分泌失调引起的宫寒可遵医嘱使用艾附暖宫丸、乌鸡白凤丸、当归芍药散等中成药，这些药物具有温经散寒、调理气血的功效。
妇科疾病导致的宫寒可尝试艾灸关元、气海等穴位，艾灸的热力能温通经脉，改善子宫血液循环，建议在专业医师指导下进行。
注意腹部保暖，避免受凉，经期忌食冷饮，保持规律作息有助于改善宫寒体质，症状严重者需及时就医检查。
