青少年白发可通过营养补充、心理调节、头皮护理、疾病排查等方式改善，通常由遗传因素、营养不良、精神压力、甲状腺功能异常等原因引起。
1、营养补充缺乏铜、锌、维生素B12等微量元素可能导致黑色素合成障碍，建议增加动物肝脏、坚果、深色蔬菜摄入，必要时遵医嘱服用复合维生素片、葡萄糖酸锌口服液、蛋白琥珀酸铁等药物。
2、心理调节长期焦虑或过度用脑会加速毛囊老化，表现为额顶部散在白发。可通过正念训练、规律作息缓解压力，伴随失眠者可短期使用安神补脑液、枣仁安神胶囊等中成药。
3、头皮护理频繁烫染或紫外线暴晒会损伤毛囊黑色素细胞，建议选用温和洗发产品，外出佩戴防晒帽，可配合使用含何首乌提取物的防脱育发液。
4、疾病排查甲状腺功能减退、白癜风等疾病可能伴随弥漫性白发，需检测TSH水平和皮肤科检查。确诊后可口服左甲状腺素钠或联合窄谱紫外线治疗。
日常避免过度拉扯头发，保证每日7小时睡眠，适当进行有氧运动促进头皮血液循环，若白发持续增多需及时就诊内分泌科或皮肤科。
