白发可能由遗传因素、精神压力、营养不良、疾病因素等原因引起，可通过调整生活方式、补充营养、治疗原发病等方式改善。
1、遗传因素部分人群因家族遗传导致黑色素细胞提前衰退，表现为早年白发。目前尚无特效药物，可适当使用含何首乌、黑芝麻等成分的中成药辅助调理。
2、精神压力长期焦虑紧张会加速黑色素细胞凋亡。建议通过冥想、运动缓解压力，必要时在医生指导下使用谷维素、维生素B族等调节神经功能。
3、营养不良缺乏铜、铁、维生素B12等营养素会影响黑色素合成。可增加动物肝脏、深色蔬菜、坚果摄入，或遵医嘱补充多维元素片、蛋白锌等制剂。
4、疾病因素甲状腺功能异常、白癜风等疾病可能导致黑色素代谢障碍，通常伴随体重波动、皮肤白斑等症状。需针对原发病治疗，如使用左甲状腺素钠、糖皮质激素等药物。
日常可适量食用黑豆、核桃、紫菜、桑葚等食物，避免频繁烫染头发，若白发突然增多建议及时就医排查病因。
