怀孕早期可以适量吃山竹。山竹富含维生素C、膳食纤维和矿物质，有助于缓解孕吐、改善便秘，但需注意食用量及个体过敏反应。
1、营养补充山竹含维生素C和叶酸，有助于胎儿神经发育。每日建议食用不超过2-3瓣，避免过量摄入果糖。
2、缓解孕吐山竹的酸甜口感可减轻孕早期恶心症状。搭配苏打饼干少量食用效果更佳。
3、预防便秘膳食纤维促进胃肠蠕动，改善孕期便秘。建议与火龙果交替食用，增加膳食多样性。
4、注意事项妊娠期糖尿病患者需控制摄入量，过敏体质者首次食用应观察是否出现皮疹等不良反应。
孕期饮食需均衡多样，山竹作为水果补充可适量食用，若出现腹痛或过敏症状应立即停用并咨询产科医生。
