淡化雀斑可通过防晒护理、外用药物、医美治疗、饮食调理等方式改善。雀斑多与遗传、紫外线暴露、激素变化、皮肤老化等因素相关。
1、防晒护理每日使用SPF30以上广谱防晒霜，避免10-16点紫外线强烈时段外出，配合遮阳帽等物理遮挡，减少黑色素合成刺激。
2、外用药物氢醌乳膏、维A酸软膏、氨甲环酸精华等可抑制酪氨酸酶活性，需在医生指导下使用，可能出现皮肤刺激等不良反应。
3、医美治疗调Q激光、强脉冲光可选择性破坏黑色素，化学剥脱能加速表皮更新，治疗需2-5次，术后需严格防晒避免反黑。
4、饮食调理富含维生素C的柑橘类水果、含多酚的绿茶、含番茄红素的番茄及富含维生素E的坚果，可能有助于抗氧化减少色素沉着。
顽固性雀斑建议皮肤科就诊评估，避免自行使用强效祛斑产品刺激皮肤，治疗后需持续防晒防止复发。
