失眠对健康有显著影响，长期失眠可能导致免疫力下降、情绪障碍、心血管疾病风险增加以及认知功能受损。
1、免疫力下降睡眠不足会削弱免疫系统功能，使人更容易感染病毒和细菌。长期失眠可能导致反复感冒、伤口愈合缓慢等问题。
2、情绪障碍失眠与焦虑、抑郁等情绪问题密切相关。睡眠质量差会加重情绪波动，形成恶性循环。
3、心血管风险长期失眠可能增加高血压、冠心病等心血管疾病的发生概率。睡眠不足会导致血压升高和心率异常。
4、认知受损失眠会影响记忆力和注意力，导致工作效率下降。严重时可能增加阿尔茨海默病等神经退行性疾病风险。
改善失眠可从规律作息、适度运动、减少咖啡因摄入等方面入手，必要时可寻求专业医疗帮助。
