回奶可通过逐渐减少哺乳次数、冷敷乳房、佩戴合适胸罩、药物辅助等方式减轻胀痛。回奶胀痛通常由乳汁淤积、乳腺导管收缩、激素水平波动、乳腺炎等原因引起。
1、减少哺乳次数逐步拉长哺乳间隔时间，避免突然停止哺乳导致乳汁大量淤积。每次哺乳后可用吸奶器少量排出乳汁缓解压力，但无须完全排空。
2、冷敷乳房使用冷藏过的卷心菜叶或冷毛巾敷于乳房，每次15分钟，每日重复进行3-4次。低温有助于收缩血管减轻肿胀，卷心菜中的活性成分可帮助消炎。
3、佩戴支撑胸罩选择无钢圈全棉哺乳胸罩，提供适度支撑力但不过紧压迫。避免俯卧姿势睡眠，侧卧时可用枕头轻微托起乳房减少牵拉痛。
4、药物辅助溴隐亭、维生素B6、炒麦芽等药物可抑制泌乳素分泌。乳腺炎需就医使用头孢类抗生素，伴发热或化脓时禁止自行挤压乳房。
回奶期间限制汤水摄入，避免食用鲫鱼、花生等促乳食物，乳房出现硬块持续24小时不缓解或体温超过38℃需及时就诊。
