失眠可通过调整作息、心理干预、药物治疗、物理治疗等方式改善。失眠通常由压力过大、睡眠环境不佳、焦虑抑郁、慢性疾病等原因引起。
保持规律作息有助于改善失眠，建议固定起床和入睡时间，避免白天长时间午睡，睡前减少使用电子设备。
认知行为疗法对失眠有较好效果，可通过放松训练、睡眠限制等方法改善睡眠焦虑，必要时可寻求专业心理医生帮助。
苯二氮䓬类药物如艾司唑仑、非苯二氮䓬类药物如右佐匹克隆、褪黑素受体激动剂如雷美替胺可用于短期失眠治疗，需在医生指导下使用。
经颅磁刺激、光照疗法等物理治疗方法可调节睡眠节律，适用于顽固性失眠患者，需在专业医疗机构进行。
建议失眠患者避免摄入咖啡因和酒精，保持适度运动，创造安静舒适的睡眠环境，长期失眠应及时就医排查潜在疾病。
