治疗失眠多梦可通过调整作息、饮食调理、中药辅助、心理疏导等方式改善。失眠多梦可能与精神压力、不良生活习惯、气血不足、神经衰弱等因素有关。
保持规律作息有助于改善睡眠质量，建议固定入睡和起床时间，避免熬夜。睡前减少使用手机等电子设备，营造安静舒适的睡眠环境。
晚餐不宜过饱，避免摄入咖啡因和酒精。可适量食用小米、牛奶、香蕉、核桃等有助于安神的食物。
可在医生指导下使用酸枣仁、柏子仁、夜交藤、合欢皮等具有安神作用的中药材。这些药物需遵医嘱使用。
通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，必要时可寻求专业心理咨询。长期失眠多梦可能与焦虑、抑郁等心理问题相关。
若失眠多梦症状持续不缓解，建议及时就医检查，排除器质性疾病可能，在医生指导下进行规范治疗。
