早上睡起来脸肿可通过调整睡姿、控制盐分摄入、冷敷消肿、排查疾病等方式缓解。脸肿通常由睡前饮水过多、高盐饮食、过敏反应、肾脏疾病等原因引起。
1、调整睡姿睡眠时长时间侧卧可能导致面部血液回流不畅。建议仰卧并垫高枕头，帮助减轻面部水肿。
2、控制盐分摄入高盐饮食会导致体内钠潴留引发水肿。每日食盐量控制在5克以内，避免腌制食品和加工食品。
3、冷敷消肿用冷藏后的毛巾敷脸5-8分钟，血管收缩可减轻肿胀。重复进行2-3次，注意避免冻伤皮肤。
4、排查疾病脸肿可能与肾病综合征、甲状腺功能减退等因素有关，通常伴随尿量减少、嗜睡等症状。需检查尿常规和甲状腺功能，遵医嘱使用呋塞米片、左甲状腺素钠片等药物。
日常可食用冬瓜、红豆等利水食物，避免临睡前大量饮水。持续肿胀超过3天或伴随呼吸困难需及时就医。
