例假期间可以适量吃西瓜，西瓜富含水分和维生素，有助于缓解经期口渴和轻微水肿，但体质偏寒或痛经严重者建议少量食用或避免。
1、水分补充西瓜含水量超过90％，能帮助缓解经期因激素变化导致的体液潴留，但需避免过量摄入引发胃肠不适。
2、糖分影响西瓜含天然果糖可快速补充能量，但血糖波动较大者需控制摄入量，建议与其他低升糖食物搭配食用。
3、寒凉属性中医认为西瓜性寒，可能加重宫寒型痛经，食用时可搭配生姜茶或温水浸泡西瓜以中和寒性。
4、营养摄入西瓜中的番茄红素和维生素C有助于抗氧化，但铁含量低，需配合红肉、动物肝脏等补铁食物平衡营养。
经期饮食建议以温热、易消化为主，避免大量生冷食物刺激子宫收缩，若出现严重腹痛或经量异常应及时就医。
