晚上失眠可能由精神压力、作息紊乱、环境干扰、疾病因素等原因引起。
1、精神压力工作焦虑或情绪波动会导致大脑持续兴奋，可通过冥想放松或心理疏导缓解，避免睡前过度思考。
2、作息紊乱熬夜、白天补觉等行为扰乱生物钟，需固定起床时间并减少午睡时长，逐步调整睡眠节律。
3、环境干扰光线过强、噪音等外界刺激影响入睡，建议使用遮光窗帘、耳塞等工具改善卧室睡眠条件。
4、疾病因素甲状腺功能亢进、抑郁症等疾病可能导致失眠，通常伴随心悸或情绪低落，需针对原发病治疗，可遵医嘱使用佐匹克隆、右佐匹克隆、阿戈美拉汀等药物。
睡前避免摄入咖啡因和酒精，保持卧室温度适宜，长期失眠建议尽早就医评估。
