肚子胀气可通过调整饮食、适度运动、腹部按摩、药物治疗等方式缓解。胀气通常由进食过快、产气食物摄入过多、胃肠功能紊乱、肠道菌群失衡等原因引起。
1、调整饮食避免进食过快或边吃边说话，减少豆类、洋葱、碳酸饮料等产气食物摄入，选择易消化的米粥、馒头等食物。
2、适度运动饭后散步或进行温和的腹部伸展运动，帮助促进胃肠蠕动，加速气体排出。
3、腹部按摩以肚脐为中心顺时针按摩腹部，重复进行可帮助气体向下移动，缓解腹胀不适。
4、药物治疗可能与胃肠动力不足、肠道菌群失调有关，通常表现为腹胀、嗳气等症状。可遵医嘱使用多潘立酮、西甲硅油、双歧杆菌三联活菌等药物。
若胀气持续不缓解或伴随腹痛、呕吐等症状，建议及时就医检查排除器质性疾病。
