增强皮肤抵抗力可通过保湿护理、防晒保护、营养补充、规律作息等方式实现。皮肤抵抗力下降可能与环境刺激、营养不良、屏障受损、慢性炎症等因素有关。
1、保湿护理使用含神经酰胺或透明质酸的保湿产品修复皮肤屏障，避免过度清洁导致角质层水分流失，干燥环境下可配合加湿器使用。
2、防晒保护每日涂抹SPF30以上广谱防晒霜，物理防晒剂如氧化锌更适合敏感肌，紫外线强烈时需配合遮阳帽等硬防晒措施。
3、营养补充增加维生素C、维生素E及锌元素摄入，适量食用深海鱼、坚果、西蓝花等食物，必要时可遵医嘱服用复合维生素制剂。
4、规律作息保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜导致皮质醇升高，适当运动促进皮肤微循环，压力过大时可进行正念减压。
建议选择温和无刺激的护肤品，避免频繁更换化妆品，出现持续红斑脱屑等症状应及时就诊皮肤科。
