女生经期需注意保暖休息、卫生护理、情绪调节和饮食调整，避免剧烈运动和寒凉刺激。
1、保暖休息
避免接触冷水或久坐冰冷环境，可热敷小腹缓解痛经，保证充足睡眠减少疲劳感。
2、卫生护理
每2-3小时更换卫生巾，选择透气棉质内裤，经期后期可改用护垫，降低感染风险。
3、情绪调节
激素波动易引发焦虑烦躁，可通过冥想、音乐等舒缓压力，严重情绪波动需心理咨询。
4、饮食调整
适量补充含铁食物如动物肝脏，避免生冷辛辣，可饮用姜茶缓解不适，腹泻者减少乳制品摄入。
经期结束后建议适度运动增强体质，持续严重痛经或异常出血需妇科就诊排查器质性疾病。
