月经期间可以适量吃枸杞。枸杞含有铁元素和多种维生素，有助于缓解经期疲劳，但体质偏热或经量过多者需谨慎。
1、补血养气枸杞富含铁和维生素B12，能帮助改善经期失血导致的轻微贫血症状，适合经期气血不足的女性。
2、缓解疲劳枸杞中的多糖成分可调节免疫力，减轻经期常见的乏力感，建议每日食用不超过20克。
3、调节内分泌枸杞所含甜菜碱有助于平衡激素水平，对经期情绪波动有一定缓解作用。
4、注意事项阴虚火旺体质或经量过大者应减少食用，避免加重潮热或出血症状，可改用温性食材如红枣替代。
经期饮食宜温补平和，避免生冷辛辣，可搭配适量运动促进血液循环，若出现严重不适需及时就医。
