女生月经期间应避免食用生冷食物、辛辣刺激食物、高盐食物和高糖食物，可适量补充温补类食物如红枣、红糖姜茶等缓解不适。
1、生冷食物经期食用冰淇淋、冷饮等生冷食物可能加重子宫收缩，导致痛经或经血排出不畅。建议选择温热的粥类、汤品替代。
2、辛辣刺激辣椒、花椒等辛辣食物可能刺激盆腔充血，增加经期不适感。烹饪时减少调味料使用，以清淡易消化饮食为主。
3、高盐食物腌制食品、加工肉类含钠量高，易引发水钠潴留导致水肿。建议每日盐分摄入控制在5克以内，多食用新鲜蔬菜水果。
4、高糖食物蛋糕、巧克力等甜食可能引起血糖波动，加剧情绪烦躁。可少量食用黑巧克力或天然甜味食物满足需求。
经期需注意腹部保暖，每日饮用1500-2000毫升温水，适当补充含铁食物如动物肝脏、菠菜预防贫血。
