经期可以适量饮用生姜红糖水，生姜红糖水主要有温经散寒、缓解痛经、促进血液循环、补充能量等作用。
1、温经散寒生姜性温，有助于驱散体内寒气，改善经期受凉引起的腹部冷痛症状。红糖可增强温补效果，适合体质偏寒的女性。
2、缓解痛经生姜中的姜辣素能抑制前列腺素合成，减轻子宫平滑肌痉挛。红糖提供的热量可帮助放松肌肉，适合轻中度原发性痛经。
3、促进循环生姜能扩张血管，加速盆腔血液循环，缓解经血淤滞导致的腹胀。红糖中的铁元素可预防经期轻度贫血引起的乏力。
4、补充能量经期基础代谢率升高，红糖提供的碳水化合物能快速补充消耗的能量，生姜可改善部分人经期食欲不振的情况。
阴虚火旺或经量过多者应减少饮用，出现严重痛经或异常出血需及时就医。日常可配合腹部保暖、适度运动等缓解不适。
