绝经前症状主要包括月经紊乱、潮热盗汗、情绪波动、睡眠障碍等，通常由卵巢功能衰退引起。
周期缩短或延长，经量时多时少，可能与卵泡储备减少有关。建议记录月经周期，必要时就医评估激素水平。
突发面部潮红伴出汗，夜间加重，与血管舒缩功能失调相关。保持环境凉爽，穿着透气衣物可缓解症状。
易怒焦虑或情绪低落，源于雌激素波动影响神经递质。规律运动和心理疏导有助于情绪调节。
入睡困难或早醒，常与潮热、褪黑素分泌减少有关。建立固定作息时间，避免午睡过长。
均衡摄入豆制品、深色蔬菜等植物雌激素食物，适度进行瑜伽等舒缓运动，症状持续加重时需妇科就诊。
