胆囊结石的预防方法主要有控制体重、规律饮食、限制高脂食物摄入、增加膳食纤维摄入。
1、控制体重肥胖是胆囊结石的高危因素，建议通过合理饮食和适度运动将体重控制在健康范围，避免快速减重或体重波动过大。
2、规律饮食长期空腹或饮食不规律会导致胆汁淤积，每日定时进食三餐，尤其要保证早餐摄入，有助于胆囊规律收缩排空胆汁。
3、限制高脂食物减少动物内脏、油炸食品等高胆固醇食物的摄入，每日脂肪供能比控制在30％以下，优先选择植物性油脂。
4、增加膳食纤维每日摄入足量蔬菜水果和全谷物，膳食纤维可结合胆汁酸排出，降低胆汁胆固醇饱和度，建议每日摄入25-30克。
保持适度运动习惯，避免长期久坐，定期体检可早期发现胆囊异常，出现右上腹疼痛、腹胀等症状应及时就医。
