脱发严重可通过调整生活方式、营养补充、药物治疗、专业诊疗等方式改善。脱发通常由压力过大、营养不良、激素失衡、疾病因素等原因引起。
长期熬夜或精神紧张会导致毛囊周期紊乱。建议保持规律作息，每日睡眠不少于7小时，避免过度烫染头发。
缺乏铁元素、锌元素或蛋白质会影响头发生长。可适量增加红肉、深海鱼、坚果的摄入，必要时遵医嘱服用复合维生素。
雄激素性脱发可能与双氢睾酮水平升高有关，表现为发际线后移。可遵医嘱使用米诺地尔酊、非那雄胺片、螺内酯等药物。
甲状腺功能异常或自身免疫疾病可能导致弥漫性脱发，常伴随乏力等症状。需进行激素检测或毛囊镜检查，必要时采用低能量激光治疗。
日常洗发水温不宜过高，避免用力拉扯头发，若脱发量持续超过100根/日建议尽早就诊皮肤科。
