中老年人失眠可能由生理性衰老、心理压力、慢性疾病、药物副作用等原因引起，通常表现为入睡困难、睡眠浅、早醒等症状。
随着年龄增长，褪黑素分泌减少导致睡眠节律紊乱。建议保持规律作息，避免午睡过长，可适当增加日间光照。
退休适应障碍或家庭矛盾可能引发焦虑性失眠。可通过正念冥想、心理咨询缓解情绪，必要时短期使用佐匹克隆等镇静药物。
可能与高血压、糖尿病等基础病有关，通常伴随夜间多尿、肢体麻木。需控制原发病，疼痛患者可遵医嘱使用加巴喷丁。
部分降压药、激素类药物会干扰睡眠结构。出现药物相关性失眠时应咨询医生调整用药方案，避免自行服用苯海拉明。
建议晚餐避免高脂饮食，睡前两小时可饮用温牛奶，保持卧室温度适宜，必要时到神经内科或睡眠专科就诊。
