头疼还恶心可能由睡眠不足、情绪紧张、偏头痛、胃肠型感冒等原因引起，可通过调整作息、放松情绪、药物治疗、对症处理等方式缓解。
1、睡眠不足长期熬夜导致大脑缺氧，引发血管痉挛性头痛伴恶心感。建议保持每天7-8小时规律睡眠，午间可小憩20分钟。
2、情绪紧张焦虑状态促使交感神经兴奋，引发紧张性头痛及胃肠功能紊乱。可通过深呼吸训练、正念冥想缓解压力。
3、偏头痛可能与三叉神经血管系统异常、血清素水平波动有关，典型表现为单侧搏动性头痛伴畏光呕吐。可遵医嘱使用布洛芬、佐米曲普坦、苯甲酸利扎曲普坦等药物。
4、胃肠型感冒多由诺如病毒等感染导致，除头痛恶心外常伴腹泻发热。需补充电解质溶液，必要时使用蒙脱石散、洛哌丁胺、对乙酰氨基酚等药物。
出现持续48小时不缓解的剧烈头痛或喷射性呕吐时，需立即排查颅内病变。日常注意补充水分，避免摄入含酪胺的奶酪、红酒等诱发偏头痛的食物。
